晚上真的不小心就會放縱大吃，重口味的泡麵、鹹酥雞樣樣來，長期下來對身材和健康都不太好。做了一點功課之後，發現其實還有許多低熱量宵夜選擇，吃起來一樣療癒度滿分，對身體的負擔卻小很多，現在馬上就來跟你們分享我的5個健康消夜吧！
1.在家宵夜推薦：即時滷味
首先是八達即時滷味，我平常就會囤好幾盒放在冰箱裡，半夜嘴饞的時候就可以直接打開來吃，冰冰涼涼的，鹹香夠味，搭配一罐啤酒簡直太幸福，很適合一邊追劇一邊吃。
我個人最愛的就是這個經典鳳爪，傳承50年的台灣農家味，不僅滷得超入味，口感也很彈牙、可以吃到QQ的膠質，真的好吃到我的手忍不住一直伸過去。除了當宵夜之外，有時我也會把它們家的煙燻豬頭皮、香辣牛肚加熱一下，當作晚餐的小菜，非常開胃下飯！
2.療癒宵夜推薦：氣炸馬鈴薯
馬鈴薯雖然是澱粉，但維他命C、膳食纖維等營養成分含量也很高，熱量其實並沒有想像中那麼高。重點是要避免「油炸」的烹調方式，藉此減少油脂攝取量，推薦你氣炸薯條或薯片，健康又好吃！如果家裡沒有氣炸鍋，也可以改用烘烤、乾煎的方式。
3.清爽宵夜推薦：水果麥片優格
有時只是有點嘴饞，並不是很餓，也不想吃太油，我會自己做一碗「水果麥片優格」，作法超級簡單，把所有材料加在一起就完成了！3分鐘就能吃到清爽香甜的優格碗，脆脆的麥片加上希臘優格和新鮮水果，就能堆疊出多層次風味，半夜吃也不會感到很罪惡、造成身體負擔。
4.低熱量宵夜推薦：毛豆
黑胡椒毛豆可說是居酒屋、熱炒店不敗的下酒菜，熱量大約只有150大卡，卻可以帶來飽足感，而且蛋白質含量極高，絕對是低熱量宵夜的首選，即使正在減肥、控制飲食也可以放心吃！加入一點黑胡椒調味，微辣的胡椒味會強化整體風味，讓你越吃越涮嘴。
5.健康消夜推薦：堅果起司
堅果內含健康油脂，有益於心血管健康，我會搭配起司、葡萄酒一起吃，多層次風味很適合睡覺前細細品味。像是杏仁、腰果搭配濃郁的雪花起司，微甜的堅果香氣和鹹香奶味相互交融，再啜飲一口白葡萄酒，真的試過一次就愛上！但要特別注意的是，堅果和起司雖然健康，熱量卻不低，要小心不要吃太多。
這些就是我最近不可缺少的深夜美食啦！在家裡就能方便享用，不用再出去排隊買，嘴饞的時候立即滿足你想吃東西的慾望，而且重點是這些宵夜都很清爽低負擔，不會太油或熱量太高，兼顧健康和美味享受，讓你好好犒賞辛苦一整天的自己。