一整天忙得團團轉，回到家躺在沙發上就感到飢腸轆轆，但根本才剛吃飽飯沒多久，一直嘴饞真的好讓人困擾。不知道大家是不是也經常嘴饞呢？一到深夜就想吃東西，快來看看嘴饞原因，還有我私心推薦的3款嘴饞食物，健康低熱量，半夜吃超級幸福！
為什麼老是嘴饞？解答嘴饞原因
「嘴饞」是個很普遍現象，明明正餐有吃飽，但沒過多久就很想要吃東西，究竟為什麼會這樣呢？其實造成嘴饞原因有很多，以下是3點可能的因素：
- 缺乏特定營養：吃飯並不只是填飽肚子，更要均衡攝取養份。有時即使吃飽、補足了熱量，但身體仍缺乏特定營養素，就可能會發送訊號到大腦，讓你產生飢餓的感覺，其實是在提醒你要補充營養。
- 情緒緊張焦慮：長時間處在緊張、焦慮的狀態，便容易引發飢餓感，加上甜食、油膩的食物都會刺激大腦釋放多巴胺，帶來愉悅的感覺。因此壓力大的時候，經常會暴飲暴食、想要靠吃東西來舒壓，反而造成身體的負擔。
- 養成習慣：長時間累積下來的習慣，也可能是讓你老是嘴饞、想吃下午茶和宵夜的原因。假設你經常晚上10點都在吃東西，那麼即使當天肚子沒有很餓，到了10點還是會想吃點心來解解嘴饞，不吃反而渾身不自在！
嘴饞吃什麼？推薦3個嘴饞點心，教你吃得更健康
在選擇嘴饞點心的時候，大家都忍不住選擇高糖份、高油脂的食物呢？像是炸雞、泡麵、蛋糕等，導致熱量破表，每次吃完真的覺得好罪惡啊！但其實在挑選嘴饞點心，也可以吃得健康低熱量。
嘴饞吃什麼更健康？
如果條件允許的話，建議你優先選擇「高蛋白質」或「高纖維」的原形食物，在吃之前加熱一下，熱呼呼的溫度更能帶來飽足感，當成宵夜也加倍療癒！不過，這些小點心通常口味都比較重，記得要多喝水，並注意食用量。
嘴饞點心推薦1：茶葉蛋
「茶葉蛋」是我的高蛋白質點心選擇，有點嘴饞、想吃點鹹食就很適合，包括正在減肥和飲食控制的人也能安心吃。比水煮蛋更有味道，就算吃2顆也不會感到負擔，卻能帶來一定的飽足感。
嘴饞點心推薦2：即食滷味
家裡放幾盒滷味，肚子餓、嘴饞的時候就可以拿出來，開封即食，若想要熱的口感也可以微波爐加熱一下就能享用，但我更推薦冰冰涼涼的直接吃配瓶啤酒（會不會太罪惡）！我的冰箱常備滷味是八達即時滷味，他們家以台灣味來設計，有煙燻、鹹酥、蒜香、醬滷、台灣麻油、黑胡椒、香辣 7 種風味。帶點甜味、微辣的台味滷汁很迷人，吃起來清爽療癒，個人特別愛黑胡椒毛豆和台味小豆干，大半夜吃非常爽口對味。
嘴饞點心推薦3：青菜蛋花湯
嘴饞往往並不是真的肚子餓，這個時候推薦你喝一碗熱呼呼的湯，不僅暖胃又暖心，立即滿足你的口腹之慾。例如簡單的青菜蛋花湯，可以補充一點蛋白質和纖維，有菜有蛋，吃起來不會很空虛，熱量卻不高，還可以再加幾塊豆腐增添飽足感。
嘴饞點心推薦4：蒸蛋湯
蒸蛋湯和青菜蛋花湯有異曲同工之妙，差別在於蒸蛋湯的準備更加容易，只要有蛋、水、一點點醬油，就可以做出香噴噴的蒸蛋了。除了傳統用蒸的方式外，應該許多人家裡或租屋處都有一台小微波爐，也可以將蛋與水以 1:2 的比例，搭配適量醬油（一顆蛋比例約 1 小匙），再放進微波爐 1.5 分鐘，只要中心點戳下去是清澈湯汁非混濁蛋液，就可以開心解嘴饞囉！